持病があるわたしが風邪をひかないためにしている方法教えます！

今、新型コロナウイルスの話題がつきません。

連日の報道で、不安になっている方も多いと思います。

私はかつて免疫を抑える薬をのんでて、抵抗力がない時がありました。

今多くの人が気にしている菌にとても注意をはらったことがあります。

私の意見としては、気をつけるにこしたことはないのですが、全員にかかわることということで、同調現象が起きている気がして、そうなった時過剰に行動していまうのかなと思います。過剰に対策してる人がいるように思えます。帰宅したらすぐ風呂に入るとSNSで見かけた時は、私が免疫を抑える薬を飲んでた時にそこまでやったことなかった！と感心してしまいました。

 まあ、早く騒ぎが収まるといいですね(;^ω^)

ところで今、普通の風邪をひいただけでも不安になってしまうと思います。

せめて普通の風邪は今ひきたくないですよね。

私は、その免疫を抑える薬を飲んでた時が大きい病気をしてて、

治ったのですが後遺症がでて、持病を今もかかえています。

あと、音楽活動をしていて歌うことがあるので、普段から風邪に気をつけています。

そんな私がやっている風邪予防対策をご紹介します。

食事でとるようにもしていますが、続けることなので
なるべく簡単に摂取てきるようにしています。
 
朝ごはんにくだものを食べて、そこで摂取するのが続けやすいかなと思います。
私がよく食べているのは、キウイです。
ビタミンCが多く含まれ、便通にもいいです。
キッチンばさみで真ん中で切って、スプーンですくって食べれば準備もラクです！
 
 
あとは、ビタミンCあめを必ず常備しています。
いつでも気づいた時に食べれるので続けやすいです。

今、新型コロナの報道で、マスクは問題になってますね(^_^;)
マスクを普段しない人までするようになって、今後続ける方も増えそうですね。
 
夏は最近猛暑もあり、マスクをつけるのは難しいと思いますが、今の寒い時期はつけていれますね。
私が歌も歌うので、のどの保護にも普段から使っていました。
 
 
あと、正しいマスクのつけ方をした方がいいです。
間違った方法だと、隙間からウイルスが入ることがあります。
買ったマスクのパッケージにつけ方がのっていることが多いので、参考にしましょう。

睡眠は大事です。疲れていると抵抗力がどうしても落ちます。
眠れなくても、寝転がるだけでも体は休まります。
 
スマホを見ると、休まらないのでほどほどにし、ストレッチなどで体をほぐしましょう。
 
 
 
いかがでしたか？
少し心配な騒ぎが起きてますが、自分の体とむきあうキッカケになりますから
 自分の健康に興味を持ってみましょう！

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